jakie obciążenie

[...] BARDZO i było ok, ale pod koniec chwyt mi zaczynał puszczać 4. ok, chociaż trochę za duży ciężar na tą ilość powtórzeń - końcówka już na raty 5. ok, tyle że nie mam pojęcia, jakie to obciążenie 6. tu oczywiście popieprzyłam, bo miało być hantlem, a wzięłam gryf - a z ciężarem moooocno przesadziłam %-) (dokładnego ofkors nikt na siłce nie zna) 7. [...]

Martunia: - jakie masz obciążenia w domu? sztangielki 2, obciążenia 4 x 2 kg, 8 x 1 kg - masz drążek? niet - czy możesz kupić gumę do ćwiczeń? si. na takie inwestycje w siebie pozwalam sobie jak najbardziej - masz w domu jakieś podwyższenie, tak do wysokości kolan, na które mogłabyś wskakiwać? nie bardzo - masz skakankę? skakanka to [...]

Asiek, a jakie masz obciążenie?

Stef proszę Cię. Po jakiego grzyba ma kupować z odżywkami jak może kupić sam sprzęt a resztę taniej poszukać w sklepach internetowych jeśli będzie potrzebował, a tak w ogóle to on chciał sprzęt za tą kwotę - suple do sprzętu się nie zaliczają... Ławka - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Stojak - [...]

[...] nie jestem w stanie wykonać poprawnie tego ćwiczenia Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 3/10 ponieważ moja ręka zamiast iść odwiedziona to idzie po lini prostej. Poprostu chyba za duże obciążenie na atlasie (nie moge już zmiejszyć)jakie ćwiczenie zastosować zamiennie?? Może coś z jedną hantlą?? I jak tam brzuch???

[...] potrafi umiejętnie zidentyfikować, rozmasować i rozluźnić pospinane mięśnie, ewentualnie jeżeli istnieje potrzeba doradzić zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych oraz wskazać, jakiego rodzaju ruchów przez jak długi czas unikać. Są to bardzo cenne informacje, które pozwolą ci na bezinwazyjne wejście w świat CrossFit. Przed zajęciami zawsze będziesz [...]

Trening w domowych warunkach właśnie rozpisałam sobie z podpiętego tematu. Jest w pierwszym poście. Co do ciężarów to mogę zainwestować i kupić. Tylko jakie? Nie mam za bardzo miejsca by to trzymać dlatego nie kupuje wiele sprzętu. Desery nie wpadają codziennie raczej tylko w weekend i w pon dojadanie. Tu galaretka i budyń to jakoś tak wyjątkowo [...]

To jeszcze napisz jakie obciązenia bedziesz na tych sztangielkach miała - jak na maxa załaduje sz dwie to 10kg na każdym masz czy mniej? I sztanga jaka? 10kg, 20kg??? Jakieś obciążenie do sztangi masz czy nie? Gumy oporowe - też pytanie czy takie typu szeroka i krótka opaska, która mozesz założyć pod kolana, czy długie? Taka opaska jest genialna [...]

[...] Tak jak pisał Mawashi, zapomnij o budowie masy mięśniowej a weź się za swój kręgosłup…no i chyba czas zmienić rehabilitanta… Możesz podać ćwiczenia, jakie masz na rehabilitacji i co robisz w domu?? jeżeli coś źle mówię to proszę mnie poprawić... Zmieniony przez - mr.p w dniu 2008-08-05 01:58:31 Zmieniony przez - [...]

[...] do 16 roku życia, a dopiero potem ostrożne wchodzenie z mc itp. Ja zrobiłem przerwe od wszystkich ćwiczeń obciążających kręgosłup (wyjątek to unoszenie hantli bokiem, ale jakie to obciążenie:))) i czuję się genialnie. Opieram się na podciąganiu (do karku i na ręcznikach), dipsach, pompkach do góry nogami na rękach (nogi oparte o ściane), [...]

[...] dla miesni bedzie zrobienie np. 75 kg x 10, niz 80 kg x 5, wiec progresja wg mnie jest. natomiast jesli lubisz cwiczyc duzymi ciezarami, to od strony teoretycznej wiadomo jakie jest zastosowanie negatywow - inny sposob uszkadzania miesni, wiekszy niz przy ruchu pozytywnym. dodawanie ciezaru i stosowanie clustera tez ma sens, bo bedzie to [...]

[...] - w dni bez treningu siłowego robić w domu przysiady bez obciążenia dla wyćwiczenia odpowiedniego ruchu, a przy okazji dla regeneracji bolących kolan. Polecam mini treningi jakie sobie wtedy robilam: 10 przysiadów, 10 pompek przy ścianie na zmianę - tak po 5 serii - pomogło na moje bolączki, a przy okazji na treningach robiłam coraz więcej [...]

[...] na poziomie 5x 10s, po prostu zacząłem dokładać dodatkowe powtórzenie, np. 3 serie dałem radę razy 6 powt. + 7 serii razy 5 powt. Takim sposobem doszedłem do tego co teraz i pytanie co dalej? Zwiększać tak samo, a jeśli tak to do jakiego totalu? Czy może dowieszać obciążenie, a jeśli tak to jakie parametry przyjąć (serie i powtórzenia)? Pzdr.

[...] po niej poćwiczyłem tydzień i było mi ciężko z tymi zaniżonymi ciężarami, i potem znowu przerwa. Chcę wrócić do tego treningu i ćwiczyć nim do końca wakacji, tylko nie wiem jakie ustawić sobie obciążenia w poszczególnych seriach na początek i jak później zmieniać. Będę wdzięczny za pomoc . Zmieniony przez - słaby w dniu 2012-07-12 11:24:19

Jakie masz obciążenie dostępne w hantlach?

[...] z podłogi tylko napinała pośladek i pośladkiem wznosiła się w górę. Pilnujesz wyprostowanej postawy, więc tu za wiele Ci nie napiszę :-) I mam prośbę - pisz w wypisce jakie obciążenia były na poprzednim treningu, nawet jeśli takie same. Przydałoby się też zdanie jak czujesz ćwiczenie, czy lekko, czy w końcówce musiałaś powalczyć itp. np. [...]

[...] 1 x 14powt - przyznaje się, barki wysiadły przy tym ostatnim powtórzeniu Pajacyki (10,75kg) - 2 x 15, 1 x 13powt. - to jest chyba najbardziej wymagające ćwiczenie na barki jakie kiedykolwiek robiłem, po tych trzech seriach przez parę sekund nie mogłem się ruszyć... Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia (10,75kg) - 3 x 15powt. poszło jak [...]

[...] miejsce 83cm/ 80 cm Talia pępek 86cm/82 cm Opona zwisająca 93 cm./ 89 cm Biodra 96cm/95 cm Udo 58cm/57 cm Łydka 37,5/36cm Biceps 30/30 cm Jutro pomiary wiec bedzie jakies porownanie po pierwszym tygodniu na nowym rozkladzie. Miske trzymam caly czas wg zalecen choc musze sie przyznac, ze wczoraj wlecial kawalek serniczka - doslownie [...]

Chyba tak, sądzisz, że to dobre połączenie? ćwiczysz jednocześnie klatkę i jakie partie przy tym jeszcze pracują ? motyle? przy unoszeniu tych hantli Na motyle to nie będzie dobre bo za małe obciążenie, to bardziej ćwiczenie na stabilizacje ciała, czyli brzuch i prostowniki dobrze popracują.

http://images35.fotosik.pl/195/7a2d9fc633d7efdd.jpg wyciag taki uchwyty jakie daje : szeroki, ,,kierownica/mlotkowy" na triceps linka i waski zgiety lekko. a co obciazenia :) to nie sa zdjecia jakies profesjonalne ale sa, nie ma na zdjeciach orginalnego obciazenia wiec jeszcze posiadam :2x15kg(kierownica), 4x2,5kg,2x1,5kg, orginalne. i Na [...]